Как накачать пресс кубиками в домашних условиях?

Чтобы накачать мышцы живота до «кубиков» в домашних условиях, нужно делать упражнения, регулярно и с большим усилием. Для начала делайте по три коротких тренировки ежедневно, лёжа на полу, не сгибая нижнюю часть спины, выполняйте подъёмы до 70 градусов к уровню пола. Одна тренировка — 10 подходов по 10 раз. Выполняйте движения медленно, чтобы мышцы пресса напрягались как можно дольше.

Начиная со второй недели занятий, увеличивайте количество подъёмов до 15, а затем до 20 раз. Если через 2-3 дня пресс начнёт болеть — не волнуйтесь, это нормальная реакция мышц. Через месяц регулярных тренировок вы получите накачанный пресс и отличную самооценку.