Как бросить курить — быстро и насовсем?

Если вы курите и вдруг решили бросить курить, этому решению есть причина. Если курите давно и бросали не один раз, то скорей всего эта попытка тоже закончится неудачно. Но если решение окончательное — нужно подойти к этой попытке подготовленным. Прежде всего уясните, что курение — прямая причина рака лёгких и других страшных болезней. Пусть страх станет вашим помощником. Есть два способа бросить курить: резкое прекращение и постепенное отвыкание. Для первого способа необходимо большое количество силы воли, для второго же понадобятся специальные отвыкательные медикаменты. Остановимся подробнее на каждом из способов бросить курить.

Раз и навсегда — бросаем курить в один прекрасный день.

Итак, вы назначили дату и решили в этот день полностью прекратить курить. В этом случае рекомендуется изменить привычный уклад жизни для успешного преодоления тяги к никотину. Например, можно взять отпуск и уехать на дачу без денег, с запасом продуктов на несколько дней. Нужно всячески отвлекаться и активно трудиться, чтобы не было ни времени, ни сил на мысли о сигарете. Нанесите несмываемым маркером на видном месте дату, когда вы бросили курить и отмечайте дни без сигарет. Каждый день без табака — ваша маленькая победа. Если вы продержались 20 дней — из организма выведена большая часть никотина и можно постепенно возвращаться к привычному укладу.

бросьте курить

Медленно, но верно — бросаем курить постепенно.

Чтобы бросить курить без резких движений, нужно применять специальную технику сокращения потребления никотина. На первом этапе постепенно сокращаем количество выкуренных сигарет в день. Далее можно попробовать один из модных препаратов (Табекс, Чампикс и другие), но главным фактором по прежнему останутся страх перед заболеваниями, вызываемыми курением табака и наличие силы воли. Помните: смерть от рака — одна из самых мучительных. А медицинкие исследования четко показали, что курение — одна из главных причин раковых заболеваний. Да бростье вы курить.